Ihan pakko pikkasen hehkuttaa, kun olen niin tyytyväinen. Sain tehtyä oikein kunnon treenin tänään kahvakuulilla. Ensin oli pieniä käynnistymisvaikeuksia, kun en halunnut käyttää sitä mun ohjelmaa jolla olen muutaman kerran treenannut. Aloin sitten vaan soveltaa, ja mietin suosikkiliikkeitä toisensa perään. Tunti siinä vierähti, mutta vähän turhaa aikaa meni miettimiseen ja loppupuolella lapsetkin häärivät jaloissa. Tiiviisti tehtynä ois varmaan 45 min treeni.

Näitä tein:

-Lämmittelynä kahden käden heilautuksia, yhden käden heilautuksia ja tempuksia putkeen.

- Askelkyykkyjä niin, että kuula viedään aina edessä olevan jalan alta.

- Yhden jalan kyykkyjä takajalka penkin kaivonkannen päällä.

-Sotilaspunnerruksia

-Pystysoutua

-Kick back

-Kulmasoutu

-Lantionnostot kuula sylissä, hartiat kaivonkannen päällä.

-Yhden jalan maastaveto

-Vatsat: perusnostot kuula suorilla käsillä, lantionnostot vuoropuolille, tuki isosta kuulasta pään takaa, vinot vatsat kiertoja kuula mukana

-Epäloogisesti viimeisenä tuulimylly (kun unohdin sen ensin, ja se vaan on ihan must liike)

Treenin jälkeen suihkuun. Hemmottelin itseni ihokuorinnalla. Iltapalaksi raujuustoa avokadoa ja pestoa. Ei ollut kovin herkku yhdistelmä...

Huomenna aamulla lenkille!