Nyt se sitten alkoi, mun valmennukseni.

Ensimmäinen tehtävä (edellisen jälkeen - heh) oli fiksata aamupalaa proteiinipitoisemmaksi. Saatiin muutama esimerkkiresepti joista piti valita kolme kokeiluun tälle viikolle. Vielä en kokeillut valmiita reseptejä, vaan koitin vaan lisätä omaan puuroaamiaiseeni proteiinia.

Mun aamiaiseni siis tänään; pussipuuro + turkkilaista jogurttia ja raejuustoa sekä mustikoita. Ja tietysti kahvia.

Turkkilainen jogurtti ja raejuusto ei passaa yhteen sitten lainkaan. Liian hapanta. Eikä ne pakastemustikatkaan pelastaneet annosta, kun mitään makeutusta ei ollut. 

Tehtäväksi annettiin myös verrata entisen ja nykyisen aamiaisen ero proteiinimäärässä. Laskin sen mun tyypillisimmän aamiaisen eli ruisleipäpari, kinkkua ja vihanneksia + jogurtti (20 g prot.) ja tämän aamiaisen (19 g prot.). Voin siis hyvillä mielin jatkaa leipäaamiaisella. Tavoitteena siis on tuo 20 g proteiinia. Voihan siihen lisätä vaikka kananmunan, tai jos jogurtin tilalla ottaakin rahkaa, niin protskut nousee. Purkki rahkaa ja marjoja tai mehukeittoa ei vaan sovi mulle pidemmän päälle. Tarviin jotain pureskeltavaa.

Illalla ois vuorossa sitten ensimmäinen kotitreeni valmennuksen ohjeiden mukaan. Katsotaan miten se sujuu.